Desi nu se cunoaste exact motivul, se pare ca sportivele
sunt supuse unui risc de anemie sporit. De aceea este foarte important un bun aport de fier, folati si vitamina
B12 pentru a se asigura un proces normal de formare si maturizare a celulelor
sangvine. Cele mai bune surse bune de fier sunt carnea rosie, maruntaiele,
galbenusul de ou si legumele verzi. Folatii
se obtin din ficat, germeni de grâu, varza, pastai, broccoli si drojdie, iar vitamina B12 din maruntaie, carne de pasare, peste, oua si lactate.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu