Este cunoscut faptul ca multi atleti consuma mari cantitati
de carbohidrati complecsi, cum ar fi pastele,
în timpul antrenamentelor si în
pregatirea unei competitii, deoarece acestea ajuta la crearea rezervelor de energie în organism. Totusi, organismul
absoarbe carbohidratii în ritmuri diferite, în functie de cât de repede
elibereaza acestia zaharul în sânge. Pentru un surplus rapid de energie,
consumati dulciuri, pâine, grâu sau orez expandat, fulgi de porumb, orez sau
cartofi. Pentru un flux stabil de energie, este bine sa consumati iahnie de
fasole, linte, fulgi de ovaz, biscuiti sau musli cu ovaz sau grâu sfarâmat,
mazare, paste fainoase, cartofi dulci si mere, care se digera mai lent.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu