FOLATII

        Folatii sunt un grup de compusi derivati din acidul folic.  Ei sunt necesari pentru diviziunea celulara, formarea ADN-ului (codul genetic al organismului) , a ARN-ului, care transporta datele ADN în celule si, de asemenea, pentru sinteza proteinelor. Folatii sunt vitali si pentru reproducerea si formarea proteinei care contine fier din hemoglobina, necesara pentru formarea globulelor rosii. Doza recomandata  este de 200 mg zilnic dar  femeile care doresc sa aiba un copil ar trebui sa ia doze mai mari de acid folic, sub forma suplimentelor  cu trei luni înainte de conceptie si în primele saptamâni de sarcina. In acest fel  s-a dovedit ca scade riscul de a avea un copil cu defect de tub neural. Nutritionistii recomanda o doza de folati de 400 mg zilnic pentru toate femeile active sexual care ar putea sa ramâna însarcinate , chiar si pe neasteptate.