luni, 7 mai 2012

Scapati de epuizare in timpul exercitiului




   Daca  rezervele de glicogen din organism se consuma, atletul se izbeste de „zidul" oboselii si este prea epuizat pentru a continua. Un antrenament  progresiv  combinat cu o dieta bogata în glucide cu eliberare lenta, cum sunt pastele si pâinea integrala, poate creste perioada de eficienta sportiva. In trecut, unii sportivi obisnuiau sa se pregateasca pentru competitii prin „încarcare glucidica". Aceasta consta in renuntarea  la alimente bogate în carbohidrati pentru câteva zile, apoi  supraîncarcarea cu ele, mâncând multa pâine  si paste în ultimele 2-3 zile de pregatire.  Astazi, cei mai e multi atleti tin o dieta bogata în glucide cu eliberare rapida.

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu