Daca rezervele de glicogen din organism se consuma,
atletul se izbeste de „zidul" oboselii si este prea epuizat pentru a
continua. Un antrenament progresiv combinat cu o dieta bogata în glucide cu
eliberare lenta, cum sunt pastele si pâinea integrala, poate creste perioada de
eficienta sportiva. In trecut, unii sportivi obisnuiau sa se pregateasca pentru
competitii prin „încarcare glucidica". Aceasta consta in renuntarea la alimente bogate în carbohidrati pentru
câteva zile, apoi supraîncarcarea cu ele,
mâncând multa pâine si paste în ultimele
2-3 zile de pregatire. Astazi, cei mai e
multi atleti tin o dieta bogata în glucide cu eliberare rapida.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu